腰腹減肥操：腰肥腹凸不僅有礙形體美，而且對健康不利。建議鍛煉者每l一2個星期或每月?lián)Q1種方法進行練習(xí)。鍛煉一段時間后，增加運動量，一次做兩種操。練習(xí)要不疾不緩，從容不迫，最大限度地放松肌肉。